Stegringsintervaller

Jag fick med mig en härlig känsla från loppet i lördags och jag tog ut mig så pass mycket att jag var lite seg söndag/måndag. Jag valde därför att ta tvådagars vila för att ladda om batterierna. Det känns tydligt att formen är bättre då återhämtningen nu är mycket snabbare. Igår så blev det återigen 15km:s rundan vi numera brukar köra på tisdagar och orken fanns där återigen. Tror jag hamnade på strax över 4.30 i snittempo.

Idag så var jag tillbaka på Påskbergsvallen och återigen inför tomma läktare. Imorgon är det match mellan Varbergs BOIS och Falkenbergs FF, då väntas det bli fullsatt med ca 4500 åskådare. Jag vet inte vad jag gör för fel eftersom jag inte drar något folk?? haha
Nej, det är gott att springa runt på löparbanan alldeles ensam och kunna fokusera på sig själv. Jag sprang stegringsintervaller för första gången. Det blev 200m – 400m – 600m -800m -1000m med lätt jogg i 200m mellan varje intervall. Efter 1000m intervallen tog jag en längre joggvila på 400m och därefter startade jag om fast ifrån andra hållet; 1000m – 800m – 600m – 400m – 200m, återigen med 200m joggvila. Detta är ett pass jag definitivt kommer att lägga in igen då jag tycker variationen med både korta och långa intervaller är kul. Det gör att man får möjliget att höja tempot ganska rejält vid de mindre sträckorna och sedan sänka det lite vid de längre som ger mer uthållighet.

Jag har fortfarande inte tagit beslut om det blir start i Lerumsloppet på lördag. Jag är väldigt sugen men ska på konfirmation på eftermiddagen så det blir lite stressigt. Beslutet lär nog dröja fram till fredag… 🙂

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *